Sağlık

Havlu Egzersizleri ile Kasları Çalıştırmak

  • 24 Mart 2018

Tüm egzersiz programlarını haftada maksimum 6 gün, minimum 2 gün yapmak gerekir. Artık günümüzde herkesin her gün egzersiz yaptığını düşünürsek ve haftanın en az 6 günü egzersiz yapıyor olduğumuzu varsayarsak, vücudumuzu belli bölgelere bölerek çalıştırmayı öneriyorum. Havlu çalışmasında kullanılabilecek 2 tür çalışma sistemi vardır. Bir tanesi vücudumuzun tüm bölgelerini çalıştırdığımız sistemdir. Bunda her bölge için bir hareket seçebiliriz. Bir diğeri ise vücudu bölgelere bölmektir. Eğer birinci amacımız kilo vermekse ek olarak...

Read more

Günde Kaç Kalori Almalıyım?

  • 11 Mayıs 2017

Bilindiği gibi yaşamımızı devam ettirebilmek, günlük aktivitelerimizi yerine getirebilmek için bir enerjiye ihtiyaç duyarız, bu enerjiyi de yediğimiz besinlerden alırız. Kalori de bu harcadığımız enerjinin birimidir. Kısaca kalori enerjidir… Bu enerji aldığımız besinlerin yakılmasıyla açığa çıkar ve vücudumuz tarafından kullanılır. Kişilerin günlük kalori alma ihtiyaçları, yaşına, cinsiyetine, boyuna, kilosuna, yaşam tarzına ve günlük yaşantısına göre farklılık gösterir. İhtiyacımızdan fazla kalori alırsak harcayamadığımız fazla kalori...

Read more